{"id":7929,"date":"2022-04-13T15:01:25","date_gmt":"2022-04-13T15:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mandomedio.com\/peru\/?p=7929"},"modified":"2022-04-13T15:01:25","modified_gmt":"2022-04-13T15:01:25","slug":"7-tips-para-el-manejo-del-estres-durante-el-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mandomedio.com\/peru\/blog\/7-tips-para-el-manejo-del-estres-durante-el-teletrabajo\/","title":{"rendered":"7 tips para el manejo del estr\u00e9s durante el teletrabajo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la pandemia, aumentaron los casos de estr\u00e9s en todo el mundo. Ante este escenario, las empresas se han preparado para el <strong>manejo<\/strong> <strong>del<\/strong> <strong>estr\u00e9s<\/strong> y la <a href=\"https:\/\/new.mandomedio.com\/peru\/blog\/bienestar-digital-como-ejercer-una-adecuada-contencion-emocional-en-el-teletrabajo\/\">contenci\u00f3n emocional<\/a> de sus colaboradores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s es una forma de reacci\u00f3n en alerta a los cambios. Las causas son varias y dependen de cada persona, pero van desde problemas personales hasta situaciones laborales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde Mandomedio te presentamos 7 tips para el <strong>manejo del estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Actividad f\u00edsica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hacer ejercicio 30 minutos al d\u00eda, nos ayudar\u00e1 a reducir el estr\u00e9s. Al hacer ejercicio, el cuerpo produce endorfinas felices que colaboran con nuestro \u00e1nimo. Algo as\u00ed como comer un chocolate, pero m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cualquier tipo de <strong>actividad f\u00edsica <\/strong>al aire libre nos ayuda a estar conectados con la naturaleza, el aire puro y la luz natural, reduciendo considerablemente<strong> el estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tener una dieta saludable<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una <strong>dieta saludable<\/strong> nos servir\u00e1 para obtener m\u00e1s nutrientes en el cuerpo y as\u00ed, tener m\u00e1s energ\u00eda para afrontar los problemas que causan el estr\u00e9s de nuestra vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los problemas alimenticios son una de las complicaciones que ocasionan este tipo de situaciones. Algunos de estos son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Problemas digestivos<\/li><li>Exceso o disminuci\u00f3n del apetito<\/li><li>Aumento o disminuci\u00f3n del peso corporal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <strong>t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> ayudan a <strong>evitar el estr\u00e9s.<\/strong> Las m\u00e1s efectivas son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Respiraci\u00f3n profunda<\/strong><\/li><li>Meditaci\u00f3n<\/li><li>Yoga<\/li><li>Im\u00e1genes mentales<\/li><li>Relajaci\u00f3n muscular<\/li><li>Biorretroalimentaci\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Actividades Sociales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tener contacto con los seres queridos puede suavizar el estr\u00e9s. Es por eso que se recomienda que nos refugiemos en amistades o familia ante cualquier s\u00edntoma de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, es un excelente m\u00e9todo para soltar lo que llevamos dentro. Un ser amado puede darnos una opini\u00f3n objetiva del tema o incluso herramientas para <strong>evitar el estr\u00e9s<\/strong> a futuro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las actividades sociales tambi\u00e9n son muy importantes en lo laboral, por eso es importante intentar <a href=\"https:\/\/new.mandomedio.com\/peru\/blog\/articulos-blog\/como-mejorar-el-bienestar-laboral\/\">mejorar el \u00e1mbito laboral.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Realizar actividades placenteras<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poner la energ\u00eda en actividades que te llamen la atenci\u00f3n ayudar\u00e1 a no pensar en los problemas que se presentan en la cotidianeidad. Al generarse esta distracci\u00f3n, el estr\u00e9s bajar\u00e1 y puede ayudarte a que la situaci\u00f3n no se agrave.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Escuchar m\u00fasica 30 minutos<\/strong> al d\u00eda es uno de los m\u00e9todos de relajaci\u00f3n m\u00e1s efectivos. La m\u00fasica funciona como un relajante que a trav\u00e9s de vibraciones de diferente origen ayudan a que el ritmo cardiaco se estabilice y se disminuya la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, si te gusta escribir, puedes soltar en una libreta que es lo que sientes y hacer un descargo sobre esos sentimientos. Esto ayudar\u00e1 a liberar tensiones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Expresar los sentimientos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/new.mandomedio.com\/peru\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/estres1-1024x683.jpg\" alt=\"Estres\" class=\"wp-image-8001\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quiz\u00e1 est\u00e9 tip est\u00e9 ligado al n\u00famero cuatro, pero la realidad es que, si no podemos expresar lo que sentimos, ning\u00fan amigo, familiar o amor podr\u00e1 entendernos ni ayudarnos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para que esto pueda suceder, es necesario poder entender qu\u00e9 es lo que sucede, cu\u00e1ndo sucede y por qu\u00e9 sucede. Es decir, si una situaci\u00f3n nos provoca estr\u00e9s, saber reconocerlo, saber por qu\u00e9 se provoca este estr\u00e9s y en qu\u00e9 momento pasa. De esta manera, nos podemos preparar para saber c\u00f3mo reaccionar a tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poner l\u00edmites<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00faltimo tip para calmar nuestro <strong>estr\u00e9s en medio<\/strong> <strong>del<\/strong> <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Teletrabajo\"><strong>teletrabajo<\/strong> <\/a>es respetar nuestros propios l\u00edmites. Saber hasta donde se puede trabajar sin que esto llegue a provocar un problema grave. Estar en casa puede hacer que queramos rebasar este l\u00edmite, y esto nos agotar\u00e1 y estresar\u00e1 en poco tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 pasa si el estr\u00e9s se sostiene en el tiempo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s que se sostiene en el tiempo puede agravar la situaci\u00f3n para la persona que lo padece. Si a ti te sucede algo as\u00ed, <strong>necesitar\u00e1s ayuda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el estr\u00e9s no se trata a tiempo trae consigo problemas de salud, como problemas digestivos o alteraciones del sue\u00f1o. Es por eso que debes evitar este tipo de situaciones. Si sientes que est\u00e1s al l\u00edmite \u00a1Por favor, <strong>pide ayuda<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como empleador o colaborador en alg\u00fan momento tendr\u00e1s que enfrentarte al <strong>manejo<\/strong> <strong>del<\/strong> <strong>estr\u00e9s<\/strong>. En Mandomedio te ofrecemos toda la asesor\u00eda y herramientas que necesitas, haz clic <a href=\"https:\/\/new.mandomedio.com\/peru\/contacto\/\">aqu\u00ed<\/a> para contactarnos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante la pandemia, aumentaron los casos de estr\u00e9s en todo el mundo. 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