{"id":4413,"date":"2020-04-03T14:23:25","date_gmt":"2020-04-03T14:23:25","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mandomedio.com\/colombia\/?p=4413"},"modified":"2020-04-03T14:23:25","modified_gmt":"2020-04-03T14:23:25","slug":"recomendaciones-para-manejar-la-ansiedad-mientras-te-mantienes-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mandomedio.com\/colombia\/blog\/recomendaciones-para-manejar-la-ansiedad-mientras-te-mantienes-en-casa\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para manejar la ansiedad mientras te mantienes en casa"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4413\" class=\"elementor elementor-4413\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e80cd5e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e80cd5e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8805241\" data-id=\"8805241\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca34b24 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ca34b24\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/mandomedio.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Manejar-la-ansiedad-2-1.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4418\" alt=\"Manejar la ansiedad: Recomendaciones en casa | Mandomedio Colombia\" srcset=\"https:\/\/mandomedio.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Manejar-la-ansiedad-2-1.jpg 1024w, https:\/\/mandomedio.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Manejar-la-ansiedad-2-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/mandomedio.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Manejar-la-ansiedad-2-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-896c076 elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"896c076\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-147ed4b elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fa fa-calendar\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>abril 3, 2020<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02434bc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"02434bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong><span style=\"color: #ff6600\">Manejar la ansiedad<\/span><\/strong>. Con la llegada del COVID-19, muchas personas han comenzado, de manera obligatoria o preventiva una cuarentena sin salir de sus hogares. Esto supone inevitablemente que nos conectemos con el miedo y la incertidumbre, que nos llevar\u00eda a un <span style=\"color: #ff6600\">estado de ansiedad<\/span>, estado que podemos aprender a manejar.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h2><strong><span style=\"color: #ff6600\">\u00bfComo manejar la ansiedad?<\/span><\/strong><\/h2><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Se dice que no sintamos miedo, pero el sentirlo es normal, nos ayuda en estos momentos dif\u00edciles. El sentir miedo es sano y necesario, es una herramienta valiosa que en estos momentos podemos utilizar para bien, nos ayuda, nos protege del peligro, y sobre todo evita que se convierta en una ansiedad que paraliza.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">El problema surge cuando el miedo se convierte en ansiedad. La <\/span><span style=\"color: #ff6600\"><b>ansiedad <\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400\">puede describirse como un sentimiento de inquietud y nerviosismo, cuando te preocupas en exceso por algo por lo que no hay porque temer. Por lo tanto es importante <span style=\"color: #ff6600\">comprender y aceptar la situaci\u00f3n<\/span>, de manera que los cambios que surjan en la rutina cotidiana, puedas manejarlos y canalizarlos de tal manera, que puedas sentirte m\u00e1s confiado y seguro y as\u00ed lograr una mejor convivencia con tu familia.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><span style=\"color: #ff6600\"><b>Aqu\u00ed te sugiero unos consejos que te pueden ayudar a superar y manejar la ansiedad mientras te mantienes en casa:<\/b><\/span><\/h3><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">1.- Trata de mantener la <\/span><span style=\"color: #ff6600\"><strong>rutina<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400\"> acostumbrada cuando lo haces si vas a trabajar, claro con un poco de flexibilidad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">2.- Respeta el horario de las comidas<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">3.- Organizar los tiempos para cada actividad, trabajo, tareas del hogar, descanso,\u00a0 tiempo con tus hijos y familiares.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">\u00a04.- Buscar un \u00e1rea exclusiva para el teletrabajo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">5.- Debes tener paciencia y tolerancia, te ayudara a tener una <span style=\"text-decoration: underline\"><span style=\"color: #ff6600;text-decoration: underline\"><a style=\"color: #ff6600;text-decoration: underline\" href=\"https:\/\/colombia.gladirincon.com\/noticias\/comunicacion-interna-pasos-para-realizar-un-plan-exitoso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mejor comunicaci\u00f3n<\/a><\/span><\/span> con tus familiares y evitar conflictos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">6.- Ver esta situaci\u00f3n como algo positivo, por ejemplo, estar m\u00e1s tiempo con tus hijos, familia, compartir actividades etc., que por una cosa u otra no has logrado hacerlo en otros momentos por falta de tiempo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">7.- Realizar actividades relajantes, como ver una buena pel\u00edcula, retomar una lectura,\u00a0 etc.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">8.- Si tienes la posibilidad realizar una caminata corta, tomar sol, realizar ejercicios.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">9.- Fomenta la comunicaci\u00f3n con tus familiares, intercambia ideas y expresa tus sentimientos, te ayudara a evitar y\/o aliviar la ansiedad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">10.- Evita el exceso de informaci\u00f3n, ya que te generara m\u00e1s ansiedad y angustia<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">11.- Crea un <span style=\"color: #ff6600\">ambiente acogedor<\/span> y adecuado a la hora de ir a la cama, toma una bebida caliente. El sue\u00f1o es fundamental para la salud mental, debes mantener la mente con pensamientos positivos, por ejemplo \u201cpensar que tomando las previsiones correctas no deber\u00edamos contagiarnos\u201d, de lo contrario se convertir\u00eda en un detonante negativo para que aparezca la ansiedad y afectar\u00eda la calidad de tu sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h4><span style=\"color: #ff6600\"><strong>Mar\u00eda E. Davila R<\/strong><\/span><\/h4><h4><span style=\"color: #ff6600\">Psiquiatra\u00a0<\/span><\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78d9d89 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"78d9d89\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center\"><span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/colombia.gladirincon.com\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #ff6600;text-decoration: underline\">\u00a1Conoce m\u00e1s notas que te podr\u00edan interesar en nuestro Blog haciendo<\/span><\/strong><strong><span style=\"color: #ff6600;text-decoration: underline\"> clic aqu\u00ed!<\/span><\/strong><\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c38d4fa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c38d4fa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/colombia.gladirincon.com\/tips\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline\"><strong><span style=\"color: #ff6600;text-decoration: underline\">\u00a1Conoce tambi\u00e9n los principales Tips laborales haciendo<\/span><\/strong><strong><span style=\"color: #ff6600;text-decoration: underline\"> clic aqu\u00ed!<\/span><\/strong><\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d98b89c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d98b89c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-84d49fa\" data-id=\"84d49fa\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c73ee0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5c73ee0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Post recientes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada del COVID-19, las personas han comenzado (obligatoria o preventiva) una cuarentena sin salir de sus hogares y manejar la ansiedad es clave.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4414,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,26],"tags":[299,22,475,528,529],"class_list":["post-4413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-noticias-blog","tag-ansiedad","tag-mandomedio","tag-mandomedio-colombia","tag-manejar-la-ansiedad","tag-quedate-en-casa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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